반응형 2025/04/081 골다공증에 좋은 음식과 나쁜 음식 - 뼈 건강을 지키는 식단 골다공증은 뼈의 밀도가 감소하면서 약해지고 쉽게 골절될 위험이 커지는 질환입니다. 하지만 올바른 식습관을 유지하면 골밀도를 유지하고 골다공증을 예방할 수 있습니다.이번 글에서는 골다공증에 좋은 음식과 피해야 할 음식을 상세히 정리해드립니다.📌 목차골다공증 예방을 위한 영양소골다공증에 좋은 음식 BEST 10골다공증에 나쁜 음식 WORST 6골다공증 환자를 위한 식단 예시자주 묻는 질문(FAQ)🥦 골다공증 예방을 위한 영양소골밀도를 유지하고 튼튼한 뼈를 만들기 위해 꼭 필요한 영양소들이 있습니다.🦴 1. 칼슘 (Calcium)뼈의 주요 구성 성분하루 1000~1200mg 섭취 권장우유, 치즈, 멸치, 두부, 브로콜리 등에 풍부☀ 2. 비타민 D칼슘 흡수를 도와 뼈를 강하게 함햇빛을 쬐면 자연 생성됨 .. 2025. 4. 8. 이전 1 다음 반응형